Particularmente importante para os destinatários do ditado popular "quem tem unhas não toca guitarra" (se verdade):
http://www.ariquemesonline.com.br/noticia.asp?cod=343900&codDep=42
Citando:
"Coma alimentos ricos em biotina
A biotina (vitamina B7) ajuda na estrutura das unhas e dos cabelos e é encontrada em cereais integrais (arroz, aveia, trigo), em castanhas e no ovo. Alimentos alaranjados, como mamão, abóbora e cenoura também fortalecem as unhas."
