Exercício fisico e depressão

http://visao.sapo.pt/visaomais/2018-03-27-Atencao-Ao-deixar-de-fazer-exercicio-pode-estar-a-abrir-caminho-a-uma-depressao

Citando:
"Isto porque a atividade física potencia a libertação de endorfinas, que atuam como um poderoso analgésico natural. Mas não só. De acordo com a revista Time, a prática de exercício físico desencadeia a libertação de substâncias químicas no cérebro, diretamente relacionadas com o humor - serotonina, dopamina e noradrenalina - que têm ação no alívio da dor e do stress. Funciona ainda como um escape em relação aos pensamentos negativos, motores do stress, ansiedade e, em última instância, a depressão, porque exige a total concentração da pessoa que a pratica."

Bactérias alteradas por cancro de estômago?

https://www.noticiasaominuto.com/n/980786/

Citando:
"A equipa do i3S -- Instituto de Investigação e Inovação em Saúde e da Faculdade de Medicina do Porto, coordenada por Céu Figueiredo, verificou que "o perfil da microbiota gástrica (a diversidade e a abundância de tipos específicos de bactérias que vivem no estômago) varia das fases mais iniciais para as fases mais tardias do processo de desenvolvimento de cancro do estômago".

Nos doentes com cancro do estômago, explica a investigadora, "este perfil revela um desequilíbrio nas comunidades microbianas, com a diminuição da abundância de Helicobater pylori (que desempenha um papel importante nas fases iniciais do processo que leva ao desenvolvimento de cancro) e com o aparecimento de bactérias que produzem substâncias químicas capazes de causar danos ao DNA das células humanas"."

Ovo ou não ovo (e como preparar...)

... no microondas. R: Ovo
http://liberal.com.br/revista-l/bem-estar/comer-ovo-diariamente-faz-mal-a-saude-768972/

Citando:
"BENEFÍCIOS DO OVO

Além de não prejudicar o coração, outros benefícios são:

Aumento da massa muscular, porque é uma boa fonte de proteínas;
Prevenir doenças como câncer, por ser rico em antioxidantes, como triptofano e tirosina;
Diminuir a absorção de colesterol no intestino, por ser rico em lecitina;
Prevenir o envelhecimento precoce, por ser rico em selênio, zinco e vitaminas A e E;
Combater anemia, por conter ferro e ácido fólico;
Proteger a visão, por conter os antioxidantes luteína e zeaxantina;
Manter a saúde dos ossos, por conter cálcio e fósforo;
Ajudar na formação da memória do feto e prevenir câncer de mama, por conter colina;

Assim, o ovo só não deve ser consumido em casos de alergia à albumina, que é a proteína deste alimento que está presente na clara.

Como preparar ovos de forma saudável

Como fazer ovo no microondas

Outra forma fácil e prática é prepará-lo no microondas, pois também não leva óleo. Deve-se esquentar um prato fundo no microondas por 1 minuto, abrir o ovo no prato, temperar e furar a gema, para que ela não estoure. Em seguida, coloca-se tudo no microondas por mais 1 minuto.

Como fazer ovo pochê

Para fazer a versão pochê deve-se quebrar o ovo cuidadosamente e transferi-lo para uma panela com água em ponto de fervura, que é quando as primeiras bolinhas de ar começam a se formar no fundo da panela. Deixar o ovo cozinhar por cerca de 7 minutos e retirar com o auxílio de uma escumadeira, deixando a água escorrer antes de colocá-lo no prato para servir.

Como fazer ovo frito sem óleo

Para evitar o uso de óleo, deve-se colocar o ovo em uma frigideira antiaderente bem aquecida, adicionar 1 colher de sopa de água e tampar a frigideira para que o ovo cozinhe com o vapor."

Medicina 4P?

Predictive, preventive, personalized and participatory medicine: back to the future:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2945014/

Mudanças simples no estilo de vida...

... previniriam o cancro (estudo Irlanda do Norte):
https://www.belfasttelegraph.co.uk/news/northern-ireland/easy-lifestyle-changes-could-prevent-3500-cancer-cases-36733456.html
Citando:
"A study carried out by Cancer Research UK (CRUK) has revealed that 38% of all cancers diagnosed here each year could have been avoided.

It highlights the well-known dangers of smoking, with almost half of all cases of cancer each year put down to tobacco.

However, it has also raised the risk of developing the killer disease from being overweight and obese - with 572 new cancer cases attributed to this.

Obesity causes 13 types of cancer, including bowel, breast, womb and kidney, and the results suggest that more than one in 20 cancer cases could be prevented by maintaining a healthy weight."

Estudo: uso do PSA para cancro próstata

https://www.urotoday.com/recent-abstracts/urologic-oncology/prostate-cancer/102618-twenty-year-risk-of-prostate-cancer-death-by-midlife-prostate-specific-antigen-and-a-panel-of-four-kallikrein-markers-in-a-large-population-based-cohort-of-healthy-men.html

Citando:
"A prespecified statistical model based on four kallikrein markers (commercially available as the 4Kscore) reclassified many men with modestly elevated PSA, to have a low long-term risk of prostate cancer death. Men with elevated PSA but low scores from the four-kallikrein panel can be monitored rather than being subject to biopsy.

Men with elevated prostate-specific antigen (PSA) are often referred for prostate biopsy. However, men with elevated PSA but low scores from the four-kallikrein panel can be monitored rather than being subject to biopsy."

Fortalecer as unhas?

Particularmente importante para os destinatários do ditado popular "quem tem unhas não toca guitarra" (se verdade):
http://www.ariquemesonline.com.br/noticia.asp?cod=343900&codDep=42

Citando:
"Coma alimentos ricos em biotina

A biotina (vitamina B7) ajuda na estrutura das unhas e dos cabelos e é encontrada em cereais integrais (arroz, aveia, trigo), em castanhas e no ovo. Alimentos alaranjados, como mamão, abóbora e cenoura também fortalecem as unhas."

5 tipos de diabetes?

http://observador.pt/2018/03/02/diabetes-deve-dividir-se-em-5-tipos-e-nao-em-2/

Citando:
"Já a diabetes tipo 2 — a forma mais frequente — está mais associada a um estilo de vida pouco saudável e é a gordura que afeta o funcionamento das células produtoras de insulina. Pode haver uma maior ou menor dependência de insulina, variando consoante os casos.

Estes investigadores, contudo, defendem que se mantenha um grupo para as pessoas com diabetes tipo 1 e propõem dividir a classificação de diabetes tipo 2 em quatro categorias."