Why does my exercise clothing smell? - BBC News

Artigo interessante que aprofunda algo já conhecido: O nosso cheiro depois do exercício deriva de bactérias (existentes na nossa pele ou no meio ambiente) e algumas devem "dar-se melhor" em certos tipos de tecido do que noutros. O que faz com que certos tecidos nos deixem a cheirar pior que outros. Elementar meu caro W...



Interessante a identificação de algumas bactérias em concreto:

Why does my exercise clothing smell? - BBC News

Pasta de dentes com Triclosan? Nem por isso!

O triclosan é um anti-bacteriano muito usado desde os anos 70. Pelos vistos mata as bactérias más e também as boas:
http://www.walesonline.co.uk/news/health/using-toothpaste-brush-your-teeth-11353553
Citando:
"Some bacteria were more susceptible to the impact of triclosan - such as the family Enterobacteriaceae - and others were more resilient like the genus Pseudomonas."

9 perguntas que devíamos fazer aos médicos - Time.com

Nove perguntas que devíamos fazer aos médicos...
E se o médico se mostrar relutante em responder, o conselho é para trocar de médico:
http://time.com/4433153/9-questions-ask-doctor/?xid=newsletter-brief

PS. Gostei da pergunta: "O que é que não perguntei que devia ter perguntado?" Ou a: "Devia pedir uma segunda opinião?" que é um direito (não muito conhecido) do doente, mas que é muitas vezes não exercido...

Quem canta seus males espanta?

Evidências científicas do "Quem canta seus males espanta":
http://www.dailymail.co.uk/health/article-3767275/Why-SINGING-help-battle-dementia-Neuroscientist-explains-holding-tune-activates-crucial-parts-brain.html

5 Truths about Running and Caffeine - Runner's World

Sobre os efeitos (benéficos) de alguma cafeína sobre os desportistas. E quanto se deve poder tomar (e de que forma):

• 5 Truths about Running and Caffeine - Runner's World Australia and New Zealand

Citando:

"[Quantities:] According to Center for Science in the Public Interest, Starbucks espresso (75mg/shot), black tea (30-80mg/250mL), green tea (35-60mg/250mL).
Many runners rely on caffeine-laced gels, blocks, and beans for a mid-run pick me up. Because there are many levels of caffeine in these products, always be careful to check the label of your favorite flavour to see how much it might contain. In general, if a product contains caffeine, it likely offers somewhere between 25-100mg per serving. Athletes who don’t often use caffeine but want to try out a mid-run fuel with some kick would do well to start with a conservative 25mg dose and see how they respond."

Ai o BPA novamente (plásticos, disruptor endócrino)...

Ai o BPA presente nos plásticos e em tantas outras coisas (ver citação abaixo) novamente:

Coisas "giras" nas tartarugas:
http://www.chemicalonline.com/doc/center-to-study-effects-of-plastics-chemicals-0001

E um centro de investigação para quem realmente interessa (entre aspas), as crianças:
http://www.chemicalonline.com/doc/center-to-study-effects-of-plastics-chemicals-0001

Citando:
"BPA and phthalates are endocrine disruptors. They mimic natural hormones and thus can interfere with hormone signaling in the body.
BPA is used to make shatterproof plastics and is a component of many containers and bottles, PVC pipes, dental fillings and electronics. Resins made with BPA line metal food and drink containers. Human studies have found BPA in many tissues and fluids, including urine, blood, breast milk and the amniotic fluid of pregnant women."

PS. SO THEY SAY...

Stevia ou não Stevia (adoçante natural - disruptor endócrino?)

Começam a aparecer alguns estudos que poderão revelar contra-indicações a um adoçante que parecia não os ter - muito usado p.e. em alguns sumos Compal, numa sub-marca da Coca-Cola em certos países - Coca-Cola Green, etc.):

http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/stevia-saudavel-ou-nao-saudavel-eis-a-questao/

O estudo original encontra-se em:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=endocrine+disruptor+steviol

Marijuana mais potente?

Algo difícil de comparar, segundo este artigo, mas aparentemente a Marijuana está a ficar mais potente (recomenda-se cautela uma vez que muitos sítios já autorizam o uso terapêutico):
http://uk.businessinsider.com/is-weed-stronger-today-than-the-80s-2016-8

3 melhores e 3 piores adoçantes?

TBC:
http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/top-3-os-melhores-e-piores-adocantes/

E a lista de acordo com este sítio é:

1. Stevia: Planta da família do girassol (moléculas ~300 vezes mais doces que o açúcar vulgar - sacarose). Os estudos iniciais mostram que é inofensiva. 
2. Poliálcoois (sufixos -ol): Menos doces que o açúcar vulgar (sacarose) possuindo menos calorias. Ocorrem em frutas e legumes (sufixos "-ol”: xilitol, maltitol, sorbitol); onerosos e sabor estranho se aquecidos (ao contrário do Stevia). Menor risco de cáries. Efeito laxativo (se consumido em excesso) - diarreia. 
3. Mel: = frutose e glicose (como o açúcar convencional) mas possui também outros açúcares e se biológico adoça e acrescenta algumas enzimas, antioxidantes, vitaminas e minerais adicionais. Capacidade antibacteriana e anti-inflamatória. Glicémia sobe mais lentamente que com o açúcar (maior teor de frutose). Usar com moderação.  
4. PIOR: Aspartame / Aspártamo ou E951: muito usado pela indústria alimentar (café, iogurtes, bebidas, bolachas, …) e difícil de perceber que quantidades estão envolvidas (não discriminadas). Origem/Agravamento de: dores de cabeça e enxaquecas, depressão, alterações graves de humor, perda de memória, tonturas e alterações de equilíbrio, comportamento agressivo, desorientação, hiperatividade, excitabilidade, alterações na visão, ataques de pânico, convulsões, alterações no sono e insónia, e mesmo aumento da incidência de doença de Alzheimer.  
5. PIOR: Sucralose ou E955: Adoçante artificial, 600 vezes mais doce que o açúcar e sem calorias. Muito estável, Seguro quando não se ultrapassa a dose estabelecida (5mg/kg) - FDA; difícil de perceber que quantidades estão envolvidas (não discriminadas). Não é absorvida pelo que pode alterar a flora intestinal e pH (problemas gastrointestinais?). 
6. PIOR: Agave/frutose: A frutose isolada aparece cada vez mais à venda (açúcar convencional = frutose + glicose). Menor índice glicémico (o que significa que níveis de açúcar sobem mais lentamente no sangue). Associada a alteração do metabolismo dos açúcares e das gorduras (aumento do colesterol e triglicerídeos?). Usado em "compotas sem açúcar" (EUA). Agave: Adoçante natural constituído por 70-97% de frutose (daí estar neste mesmo grupo). 

Fonte: Artigo acima referido.
Actualização a 2016-12-27: Começam a aparecer alguns estudos que poderão revelar contra-indicações do Stevia. 

Sobre a Glucosamina e a Condroitina (Suplementos Alimentares)

Sobre a Glucosamina e a Condroitina (por vezes recomendados como suplementos alimentares para a inflamação articular):

• http://www.selecoes.com.br/glicosamina-e-condroitina-vale-pena-tomar

• http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/condroitina-e-glucosamina-para-controlar-a-inflamacao-articular/
• http://www.mundoboaforma.com.br/glucosamina-e-condroitina-para-que-serve-efeitos-colaterais-e-dicas/

Exemplos de produtos (suplementos alimentares):

• Pó solúvel da Ignoramus.pt: "Glucosamina & Condroitina + Colagénio + Vitamina D"
• http://www.bulkpowders.pt/comprimidos-de-glucosamina-e-condroitina-700mg.html?dpc=10pt30&msg=Primeira%20encomenda?%20Receba%2010%E2%82%AC%20de%20desconto%20em%20compras%20superiores%20a%2030%E2%82%AC&view=ppc&gclid=CO28i4CG584CFVQ_GwoddN8GmQ
• http://biovea.net/pt/results.aspx?AG=glucosamine&FiltersObject=%7B%22SortValue%22:%7B%7D,%22PageSize%22:%2212%22,%22CompareProducts%22:%5B%5D,%22Brands%22:%7B%7D,%22FormValues%22:%7B%7D,%22PriceRanges%22:%7B%7D,%22Categories%22:%5B%5D,%22objects%22:%5B%5D%7D

PS. Idealmente deve comprar-se este tipo de produtos (e medicamentos) em farmácias ou parafarmácias (não pela Internet - devido ao risco acrescido de contrafacção).

Impacto de viver perto de estradas no sono (e no ressono)

Partículas poluentes inflamam vias respiratórias (o que pode levar a ressonar). O ruído dos carros também afecta (os padrões d)o sono:
http://www.dailymail.co.uk/news/article-3762747/If-snore-blame-traffic-fumes-People-live-close-busy-roads-likely-suffer.html

Bactérias no tabaco de mascar

Citando:
"vomiting.
The study found that these chewable tobacco products contains bacillus licheniformis and bacillus pumilus -- bacteria species -- that could potentially cause inflammation of the lungs, as well as many other opportunistic infections.
"Some species have been identified as causative agents in spice-related outbreaks of  diarrhoea and vomiting. Additionally, they produce a mild toxin which, in large quantities could cause illness," said Steven Foley, research microbiologist at the National Centre for Toxicological Research, US Food and Drug Administration.
Several species of bacillus, as well as some stapphylococcus epidermidis and staphylococcus hominis strains can reduce nitrates to nitrites that can potentially lead to cancer, Foley added."

Gene associado ao consumo de café

Estudo associa gene a consumo de café (capacidade de lidar com a cafeína):
http://www.sci-tech-today.com/story.xhtml?story_id=123006YEY6BX


Citando:
"The authors report that among more than 1,200 people living in Italy, those with the genetic variant PDSS2 tend to drink one fewer cup of coffee per day then those without the variation.
Further analysis revealed that expression of the PDSS2 gene appears to inhibit the body's ability to break down caffeine. If that's the case, people with this variant would require less coffee to get a strong caffeine jolt because the caffeine would linger in their system for a longer time."

After-sun: vale mesmo a pena usar? – Observador

Informações sobre produtos que ajudam a pele a recuperar do sol (after-sun) e link para o que fazer em caso de escaldão:

After-sun: vale mesmo a pena usar? – Observador

Dicas de seclecção, citando:
"aloé-vera (acalmam a pele queimada) ou Vitaminas C e D (poderosos antioxidantes). As embalagens devem também referir o efeito do after-sun: calmante, refrescante, regenerante, hidratante, potenciador de bronzeado… Assim já sabe o que é que está a comprar e o efeito a que se destina. Se tem pele morena e dificilmente apanha um escaldão, um after-sun potenciador de bronzeado é suficiente para manter a sua pele protegida no pós-sol e com um bronze bonito. Se, por outro lado, a sua pele escama com bastante facilidade, precisa obrigatoriamente de um produto calmante."

Micro-partículas em cosméticos e a cadeia alimentar

Pedidos para serem banidas (RU):


Citando:
"Microbeads commonly found in hundreds of bathroom products are finding their way into the country’s most loved seafood dishes, including crab, mussels and lobster."
Detalhes:
http://www.yorkshirepost.co.uk/news/health/mps-call-for-microbead-ban-after-evidence-shows-plastic-entering-human-food-chain-1-8084721


E algumas empresas que se estão a comprometer em deixar de usar:
https://www.beatthemicrobead.org/pt/industria
Estudos relacionados:
https://www.beatthemicrobead.org/pt/ciencia

Sobre o sono

Sobre o sono e como a atitude em relação a ele (p.e. nas empresas com programas de sensibilização) tem vindo a mudar (inclui ligações para alguns estudos adicionais):
http://www.bbc.com/news/business-36959769

40 coisas a ter numa cozinha saudável

Inclui algumas ferramentas (medidor de temperatura da carne, triturador de alho, etc.) e ingredientes:
http://www.eatthis.com/best-kitchen-staples-for-cooking

Boas fontes de proteína | Time

Boas fontes de proteína (até 30g/ref.) e quantidades:
http://time.com/4386215/best-protein-foods/?xid=newsletter-brief

Coisas a manter no frigorífico - Time.com

O que normalmente não conservamos no frigorífico mas até devíamos (por aumentar a durabilidade ou preservar a intergridade de certos componentes benéficos, p.e.):
http://time.com/4441592/refrigerated-foods-peanut-butter/?xid=newsletter-brief

How to Get Healthy, According to Research | TIME

Um conjunto de coisas mais ou menos óbvias mas que é fácil de esquecer, e algumas novidades científicas (menos conhecidas):

How to Get Healthy, According to Research | TIME

Citando (Resumo):
"Here’s how to get healthy:

1. Get your act together: It keeps you healthy. Bonus: it also keeps you out of jail.
2. Relationships are essential: Got someone you can call at 4AM? Or someone with 4 legs?
3. Work someplace that treats you fairly: If you think 30 minutes on the treadmill makes up for 40 hours of misery, think again.
4. Don’t be a jerk: Ignore Billy Joel (*).
5. Too little stress can be as bad as too much: Retirement is brain death followed by death-death.
6. Forgive others. And yourself: If there are typos in this post, I forgive me.

Yes, you should exercise. Yes, eat better. Yes, get enough sleep. But don’t forget the stuff we just talked about.

And if you’re going to do only one thing to improve your health, frankly, hitting the gym every day might not be the best choice."


PS. (*) Citando mais uma vez o artigo: "Billy Joel sang “Only The Good Die Young.” Billy’s wrong. Don’t listen to Billy."