Suplementos de Cálcio?

... e cancro?
https://www.independent.co.uk/life-style/calcium-supplement-cancer-risk-death-study-health-a8861041.html

Citando:
"Writing in the journal Annals of Internal Medicine, the scientists said people could be putting themselves at risk by taking calcium supplement doses higher than 1,000 milligrams per day."
(...)
"In addition, there was evidence that unnecessary consumption of vitamin D supplements by individuals who were not deficient in the vitamin - which helps regulate the amount of calcium and phosphate in the body - might increase the risk of death from any cause."

Sinais de deficiência vitamina B12 e D?

https://www.express.co.uk/life-style/health/1101051/vitamin-deficiency-symptoms-B12-D-signs-tiredness-hair-loss-mouth-ulcers

Citando:
"Vitamin deficiency symptoms: Three common signs you lack vitamins including B12 and D"

- fadiga

- queda de cabelo

- aftas

Movimentos do olho e esclerose múltipla...

https://ovilaverdense.pt/uminho-demostra-que-olhos-revelam-alteracoes-cognitivas-nos-doentes-de-esclerose-multipla/

Citando:
'Na prática, – acrescenta a Universidade – “as pessoas diagnosticadas com aquela doença levaram mais tempo a iniciar o movimento ocular e, depois, a fixar com precisão o alvo visual. Por outro lado, ao olharem voluntariamente para outra direção, por exemplo, para o lado esquerdo quando uma luz piscava no lado direito, mostraram mais dificuldades a fazê-lo face a pessoas sem aquela doença”.
A pesquisa mostrou assim que aqueles movimentos oculares são um marcador quantitativo de danos neurais, ao comprometer a capacidade de inibir ou controlar as respostas impulsivas (ou automáticas) da pessoa com esclerose múltipla."
(...)
"esperança de vida é de menos cinco a dez anos face à média nacional. A patologia ainda sem cura deve-se à combinação de fatores ambientais, genéticos e infeciosos, como faltar vitamina D, contrair o vírus Epstein Barr e ter alguns genes sinalizados. O tratamento é multidisciplinar, envolvendo às vezes fármacos (para prevenir surtos, proteger o cérebro e a progressão da incapacidade) e, quase sempre, reabilitação (fisioterapia, ginástica, natação, treino cognitivo, atividades sociais, banhos de sol), que pode melhorar significativamente a qualidade de vida do doente"

Suplementos Vitamina D e saúde óssea?

Parece que não:
https://www.greenme.com.br/viver/saude-e-bem-estar/7162-suplementos-vitamina-d-nao-melhoram-saude-ossea-estudo

Citando:
"A sustentar essa ideia está uma revisão de larga escala de estudos sobre suplementos de vitamina D administrados em adultos. A pesquisa, publicada na revista The Lancet Diabetes & Endocrinology, analisou dados de 81 ensaios clínicos randomizados - envolvendo mais de 53 mil pessoas - onde se analisou se os suplementos de venda livre ajudou de fato a evitar fraturas, quedas e proporcionou melhor densidade óssea. A maioria dos estudos envolveu mulheres com mais de 65 anos."
(...)
"Nossa meta-análise mostra que a vitamina D não previne fraturas, quedas ou melhora a densidade mineral óssea, em doses altas ou baixas".

Fontes de Vitamina D

https://www.womansday.com/health-fitness/nutrition/g19644390/best-foods-vitamin-d/

Apanhar sol atrás de um vidro traz benefícios? E malefícios?

Parece que o benefício da Vitamina D atrás de um vidro não existe (vidros comuns filtram o UV-B) é que continua a existir risco de cancro de pele (em excesso os UV-A fazem igualmente mal):
https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/features/can-you-get-a-tan-and-absorb-vitamin-d-through-a-window-a6895626.html

Citando:
"The sun emits ultraviolet (UV) A, UVB, and UVC rays. The latter is the most damaging, but is filtered by the atmosphere and doesn’t reach the earth’s surface.

Vitamin D is produced by the body when the skin is hit by UVB rays, with 7-dehydrocholesterol being the resulting chemical. But most glass windows block this wavelength meaning you can't reap the health benefits.

(...)
A 2010 US study into skin cancer found that people who spend a lot of time driving a car each week are more likely to develop skin cancers on the left side of the body – which is the window side in North American cars.

Data on 1,000 patients showed that 74 per cent of patients with malignant melanoma, an aggressive form of skin cancer, had tumours on their left sides, according to the study by researchers at the St Louis University, the New York Times reported."

Link to news on this study;
http://www.nytimes.com/2011/04/05/health/05really.html

Futuro: como matar de fome um cancro sem matar o paciente?

https://www.economist.com/news/science-and-technology/21702169-how-starve-cancer-without-starving-patient-fast-thinking?fsrc=scn/fb/te/pe/ed/

Citando:
" (...) think about how he might mimic the benefits of starvation while minimising its problems. The result is a diet rich in vitamin D, zinc and fatty acids essential to TILs’ performance, while being low in the proteins and simple sugars that tumours make ready use of."

Tomar vitamina D depois de queimaduras solares?

Ajuda a prevenir a inflamação mas: Só se na dose certa. Que por acaso é muito acima das doses diárias admissíveis. Por isso não se recomenda, apesar dos resultados serem promissores:
https://www.bancodasaude.com/noticias/queimaduras-solares-vitamina-d-e-eficaz/

Citando:
"Os participantes receberam uma pequena “queimadura solar” no antebraço através de uma lâmpada de raios ultravioletas. Uma hora mais tarde os investigadores ofereceram-lhes aleatoriamente uma dose de 50.000, 100.000, ou 200.000 IU de vitamina D ou um placebo.
 
Os investigadores monitorizaram os participantes 24, 48 e 72 horas e uma semana após o ensaio, tendo recolhido amostras de pele para biópsia. 
 
Foi observado que os participantes que tinham tomado as doses mais elevadas de vitamina D apresentavam os menores índices de inflamação, vermelhidão e atividade genética relacionada com a reparação da barreira cutânea 48 horas após a queimadura. "

História da "Vitamina" D e necessidade ou não da suplementação

Depois das notícias (p.e. da Time) sobre como evitar constipações (R: Tomando vitamina D), algumas críticas à recomendação e um pouco de história:
https://www.theatlantic.com/health/archive/2017/02/definitive-vitamin-d/517302/

Citando:
"The scientific process behind the health claims was ethically fraught, too, in that it came from University of Wisconsin researchers who owned the patent on producing the compound that had recently been named “vitamin D.” The term started as a colloquialism for what chemists know as cholecalciferol and ergocalciferol, which are not structurally or functionally similar to the other compounds widely known as “vitamins.”

D is technically a pre-hormone involved in multiple metabolic processes but mainly known to affect the levels of calcium and phosphorus in our bodies. Though little was known in the 1930s about exactly how “vitamin D” worked to prevent people’s bones from warping, the biochemist who patented the process of synthesizing the compound said, “If the public should demand vitamin D in its beer, there is no reason why [we] should not provide it.”

The demanding people weren’t ready for vitamin beer, apparently, and Schlitz took it off the market two years later. Instead cow’s milk became the delivery vehicle for vitamin D supplements in the United States. A milk-fortification law was passed to combat the scourge of rickets. So arose the belief that drinking cow’s milk was necessary for strong bones. As the dairy industry made the case in government-sponsored advertising, vitamin D actually became a primary selling point for milk—the reason that many Americans believe drinking cow’s milk is necessary still today. (Even though adult cows don’t drink it.)"

Suplementação com Vitamina D não produz efeitos - Estudo

http://www.express.co.uk/life-style/health/735866/Vitamin-D-supplements-no-evidence-prevent-disease-bmj-study


Citando:
"Instead they suggested those with lacking the vitamin should be advised about sunlight exposure and diet.
Sunlight is the main source of vitamin D, which can also be found in foods such as red meat, egg yolks, oily fish, liver and fortified foods like fat spreads and breakfast cereals.
Earlier this year Public Health England (PHE) advised everyone to take vitamin D supplements during autumn and winter.
A review found the equivalent of at least 10mcg each day is required but millions of people could be missing out. "

Carência de Vitamina D em Portugal - Estudo

Surpreendentemente, num dos países com mais sol do mundo / ano, há carência de Vitamina D (que está associada a uma série de problemas e doenças algumas até ditas crónicas - há livros inteiros sobre o assunto).
Por isso toca a apanhar sol:

• http://www.viversaudavel.pt/noticia/vitamina-d-estudo-portugueses-doencas
• http://diariodigital.sapo.pt/news.asp?id_news=807852

Sobre a Glucosamina e a Condroitina (Suplementos Alimentares)

Sobre a Glucosamina e a Condroitina (por vezes recomendados como suplementos alimentares para a inflamação articular):

• http://www.selecoes.com.br/glicosamina-e-condroitina-vale-pena-tomar

• http://www.esmeraldazul.com/pt/blog/condroitina-e-glucosamina-para-controlar-a-inflamacao-articular/
• http://www.mundoboaforma.com.br/glucosamina-e-condroitina-para-que-serve-efeitos-colaterais-e-dicas/

Exemplos de produtos (suplementos alimentares):

• Pó solúvel da Ignoramus.pt: "Glucosamina & Condroitina + Colagénio + Vitamina D"
• http://www.bulkpowders.pt/comprimidos-de-glucosamina-e-condroitina-700mg.html?dpc=10pt30&msg=Primeira%20encomenda?%20Receba%2010%E2%82%AC%20de%20desconto%20em%20compras%20superiores%20a%2030%E2%82%AC&view=ppc&gclid=CO28i4CG584CFVQ_GwoddN8GmQ
• http://biovea.net/pt/results.aspx?AG=glucosamine&FiltersObject=%7B%22SortValue%22:%7B%7D,%22PageSize%22:%2212%22,%22CompareProducts%22:%5B%5D,%22Brands%22:%7B%7D,%22FormValues%22:%7B%7D,%22PriceRanges%22:%7B%7D,%22Categories%22:%5B%5D,%22objects%22:%5B%5D%7D

PS. Idealmente deve comprar-se este tipo de produtos (e medicamentos) em farmácias ou parafarmácias (não pela Internet - devido ao risco acrescido de contrafacção).

After-sun: vale mesmo a pena usar? – Observador

Informações sobre produtos que ajudam a pele a recuperar do sol (after-sun) e link para o que fazer em caso de escaldão:

After-sun: vale mesmo a pena usar? – Observador

Dicas de seclecção, citando:
"aloé-vera (acalmam a pele queimada) ou Vitaminas C e D (poderosos antioxidantes). As embalagens devem também referir o efeito do after-sun: calmante, refrescante, regenerante, hidratante, potenciador de bronzeado… Assim já sabe o que é que está a comprar e o efeito a que se destina. Se tem pele morena e dificilmente apanha um escaldão, um after-sun potenciador de bronzeado é suficiente para manter a sua pele protegida no pós-sol e com um bronze bonito. Se, por outro lado, a sua pele escama com bastante facilidade, precisa obrigatoriamente de um produto calmante."

‘Breakthrough’ Leeds study finds regular vitamin D doses can boost heart function - Yorkshire Evening Post

‘Breakthrough’ Leeds study finds regular vitamin D doses can boost heart function - Yorkshire Evening Post

Citando:

"This is a significant breakthrough for patients. It is the first evidence that vitamin D3 can improve heart function of people with heart muscle weakness – known as heart failure."