Mais um estudo sobre treino de alta intensidade (HIT)

http://g1.globo.com/jornal-nacional/noticia/2016/04/programa-de-fitness-promete-saude-com-menos-tempo-de-exercicio.html


"São dois minutos de aquecimento, 20 segundos pedalando em alta velocidade, dois minutos em velocidade moderada, mais outros 20 segundos de explosão, de novo dois minutos mais lento, mais 20 segundos de intensidade máxima, e, por fim, três minutos desacelerando. Total: 10 minutos de exercício, com apenas um minuto em ritmo máximo."