Estudo indica que não existem atalhos para a saúde cardiovascular

Estudo durante 12 anos:
https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1047360/vitaminas-nao-reduzem-risco-de-enfartes-e-podem-ate-ser-prejudiciais

Citação:
"E salientou: “A fórmula para reduzir o risco de ataques cardíacos e enfartes é ‘velha’, mas eficaz… coma mais fruta e vegetais, faça mais exercício e evite o tabaco”.

Um outro estudo, já tinha concluído que a toma de vitamina D não protege contra o aparecimento de doenças como a demência, a esclerose múltipla ou doença de Parkinson."

Vitaminas que beneficiam a pele?

Vitaminas que beneficiam a pele:
A, B3 (Niacina), B5, C, D, E, K, Colina (presente em ovos), Ácido Fólico (com alguns links adicionais para artigos/estudos sobre cada uma delas):

http://m.huffpost.com/us/entry/us_58aac16be4b0fa149f9ac888

Médico insinua que Vitaminas são uma boa maneira de fazermos xixi caro

Sem papas na língua (mas também não sei se completamente com razão) médico com responsabilidades na Austrália insinua que, num país com acesso a uma alimentação equilibrada (frutas e legumes) as vitaminas e os minerais (em suplementos) são dispensáveis e só nos fazem "mijar caro":
http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/health-news/multivitamins-expensive-urine-waste-of-money-vitamins-australian-medical-association-chief-michael-a7578961.html

Números da indústria (citando):

"Nearly half of adults in the UK take multivitamins, with 46 per cent saying they use them daily or occasionally, according to Mintel.

In Australia, the vitamin pill market has doubled over the last decade and seven out of every ten people take some form of supplement, reported ABC.

Industry bodies have said the tablets are useful because many people have poor diets (...)"

Citando:

"“Many of these products have 50 or more ingredients,” he said. “It really is crazy stuff."

"If that’s what you want to do, and you want to give some profits to the companies that produce those products, well good on you. That’s not what I want to do.”"

Suplementação ou não?

No RU as recomendações são sim. Vitamina D (pela falta de sol) mas não só:
http://www.mirror.co.uk/lifestyle/health/experts-reveal-vitamins-you-should-8467998
Resumo:
- Vitamina D (cuidado com os tipos)
- Multivitamínico mas que não contenha estes ingredientes (fillers):
“If your multivitamin contains folic acid, cyancobalmin, magnesium oxide, calcium carbonate, and vitamin D2 – vitamin D3 is superior - chances are it is not good for you as it’s made with cheap ingredients which are poorly absorbed.
“Check other ingredients as these are usually fillers to bulk out the capsule. Sometimes sugar is added.”
(citação do link acima)
- Vitaminas B
- Comprimidos de Omega 3 (peixe/fish oil): "(...) not all fish oils are the same – read the labels carefully and look for the ones with the highest EPA and DHA content."
- Vitamina C (excepto se o multivitamínico já contém 500mg)
- Zinco
- Magnésio
PS. Cuidado com as quantidades. Ver nos estudos originais. Nem todas as vitaminas são inofensivas quando tomadas em excesso.