Má qualidade do sono e Alzheimer?

https://www.jn.pt/mundo/ma-qualidade-do-sono-associada-ao-alzheimer-sugerem-estudos-11687987.html

Citação:
"Um estudo da Fundação Pasqual Maragall, especializada na investigação sobre o Alzheimer, em Barcelona, encontrou mudanças na estrutura cerebral que sugerem uma ligação entre a insónia e o desenvolvimento da doença neurodegenerativa.

De acordo com o jornal espanhol "El País", pesquisas realizadas com pessoas saudáveis revelaram que quem sofre de insónias apresenta alterações em algumas áreas do cérebro que também são afetadas nos primeiros estágios da doença. Os danos cerebrais começam muito antes de o paciente desenvolver os primeiros sintomas de Alzheimer."

A luz e o sono?

Como proteger o sono:
https://www.bbc.com/portuguese/noticias/2015/02/150129_luz_dormir_lgb

Citando:
""Não há necessidade de ser uma lâmpada especial, mas o melhor é procurar as que produzem uma luz mais azul, ou seja, com uma temperatura de cor correlata ou correlated color temperature ou cct de 6500 (Kelvin) ou superior"."

Sono e medicamentos?

http://www.cmjornal.pt/sociedade/detalhe/associacao-do-sono-alerta-para-prescricao-excessiva-de-calmantes

Citando:
"As benzodiazepinas são fármacos "universalmente usados para induzir o sono" e úteis para o tratamento durante "duas ou três semanas", mas a sua utilização em insónias durante mais de dois meses acaba por afetar o sono e transformar aquilo que seria um sintoma "numa doença", disse à agência Lusa o presidente da ASP, Joaquim Moita. A partir dos dois meses de utilização, "o sono passa a ser um sono fragmentado e com má qualidade", para além de serem fármacos "altamente aditivos" notou o também diretor do Centro de Medicina do Sono do Centro Hospitalar e Universitário de Coimbra (CHUC)."

Dizem que uma boa noite de sono vale milhões (equivale a sair a lotaria)...

Para isso é preciso não ser um grande camelo (para não ter peso na consciência, ou então ser um inconsciente), não ter stress a mais, não ter problemas respiratórios obstrutivos (que provoquem apneia), etc...

Alguém estudou que uma boa noite de sono vale mesmo milhões, e quantificou:

Good night's sleep boosts happiness as much as winning the lottery | Life | Life & Style | Express.co.uk

Citando:
"The study shows that positive changes in sleep over time - improved quality and quantity, and using less sleep medication - are linked with improved scores on the General Health Questionnaire (GHQ), which is used by mental health professionals to monitor psychological wellbeing in patients.

People surveyed who reported positive improved sleep scored a two-point change in the GHQ - a result comparable to those recorded from patients completing an eight-week programme of mindfulness-based cognitive therapy designed to improve psychological wellbeing.

The same people showed improvements in physical and emotional health, as well as an ability to perform everyday activities."